Di zaman sekarang ini, nutrisi roti putih menjadi topik hangat. Kita melihat begitu banyak iklan di TV tentang pentingnya mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi untuk membuat kita tetap sehat dan kuat. Kami melihat iklan untuk produk organik dan biji-bijian. Kami mendengar tentang makan lebih banyak buah dan sayuran.
Nutrisi roti putih juga merupakan sesuatu yang sekarang lebih banyak kita dengar. Tampaknya seiring dengan kesadaran konsumen akan manfaat dari diet sehat, mereka sekarang mencari makanan yang lebih baik untuk tubuh mereka dan tidak hanya enak. Mereka juga mencari makanan yang akan meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan.
Jenis roti apa yang sebaiknya Anda makan? Banyak ahli gizi yang setuju bahwa salah satu roti terbaik yang bisa Anda konsumsi adalah roti cokelat. Meskipun rasanya enak, namun juga sangat tinggi karbohidrat dan tidak mengandung serat. Inilah sebabnya mengapa Anda disarankan untuk mengkonsumsinya dalam jumlah sedang, terutama di musim panas ketika Anda ingin mempertahankan energi Anda.
Namun, nutrisi roti putih memang memiliki beberapa manfaat juga. Banyak orang percaya bahwa roti putih memiliki nutrisi yang lebih bermanfaat daripada roti coklat dan oleh karena itu lebih baik untuk Anda.
Jadi bagaimana Anda tahu jenis roti apa yang harus Anda makan? Pertama, cobalah mencari roti yang terbuat dari roti gandum. Jika Anda pergi ke toko roti dan menanyakan jenis roti apa yang mereka sajikan, mereka mungkin merekomendasikan sesuatu yang mengandung tepung di dalamnya. Jika Anda tidak tahu jenis roti apa yang harus Anda makan, cari roti yang mengandung kata "diperkaya" utuh. "
Meski ada beberapa kerugian makan roti putih, ada juga beberapa manfaatnya. Misalnya, makan roti putih bisa menjadi cara yang bagus untuk menjaga gula darah Anda tetap rendah, yang dapat membantu Anda mencegah perkembangan diabetes. Ini juga membantu menjaga arteri Anda tetap terbuka, yang akan mengurangi peluang Anda mengembangkan arteri yang tersumbat.
Roti putih bisa dimakan di hampir semua jenis makanan penutup seperti kue dan pai. Jika Anda membuat makanan penutup sendiri, Anda akan melihat bahwa bahan yang lebih sehat lebih mahal daripada yang dibuat dengan tepung biasa.
Secara keseluruhan, manfaat makan roti putih lebih dari cukup untuk meyakinkan siapa pun bahwa itu adalah salah satu pilihan yang lebih baik. Namun, kerugiannya tidak lebih besar daripada manfaatnya, melainkan hanya berperan dalam seberapa baik roti tertentu akan bekerja untuk Anda.
Namun, ada beberapa kerugian makan roti putih. Mari kita lihat 3 kerugian teratas yang paling umum.
Roti putih berdampak buruk pada gigi Anda. Meskipun makan roti putih dapat membantu menjaga gula darah Anda tetap terkendali, makan terlalu banyak dapat menyebabkan gigi Anda berubah warna dan ternoda. Ini karena gula pada roti menempel di bagian dalam gigi Anda. Jadi, meskipun Anda menyikat gigi setelah makan, Anda mungkin perlu menggunakan obat kumur berfluorida sesudahnya untuk membantu menjaga agar gigi Anda tetap putih.
Roti putih tidak membantu menurunkan berat badan. Dalam hal menurunkan berat badan, roti ini bukanlah salah satu pilihan yang lebih baik. Anda bisa melihat bahwa ada pilihan lain di luar sana, seperti roti gandum utuh dan roti gandum yang lebih mudah dimakan. Alasan utamanya adalah karena roti putih tidak mengandung karbohidrat di dalamnya, yang membuatnya menjadi makanan yang sulit untuk dimetabolisme.
Roti putih tinggi kalori. Karena mengandung banyak gula, ternyata dapat meningkatkan kadar gula darah Anda, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan. Selain itu, dapat menyebabkan tubuh memecah vitamin dan mineral tertentu yang dibutuhkan untuk memetabolisme gula. Akibatnya, Anda merasa lesu dan kehabisan tenaga karena lapar.
Dengan semua potensi kerugian yang dimiliki roti putih, penting untuk diingat bahwa Anda masih bisa memetik beberapa manfaat darinya. Namun jika Anda ingin menikmati semua manfaat roti tawar yang sehat, ada jenis roti lain yang akan memberi Anda nutrisi yang lebih baik.
